Prêt à transpirer un peu ?

Defi 💪

Prends ton téléphone, une tenue de sport, toute ta volonté et filme toi en réalisant le plus rapidement possible l’enchainement d’exercices ci-dessous. 

Modalité 📃

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Cadeau 🎁

Si tu finis premier tu auras l’opportunité de pouvoir t’entraîner chez toi avec du super matériel !

avent Jour 1 - Exercice 1

Superman

Muscle tes lombaires ! Décolle ta poitrine du sol puis redescends. Fais 5 répétitions si tu es une fille et 6 répétitions si tu es un garçon.

avent Jour 1 - Exercice 3

CRUNCH bras tendus

Bras tendus, décolle les jambes du corps et réalise des crunchs. Fais 5 répétitions si tu es une fille et 6 répétitions si tu es un garçon.

avent Jour 1 - Exercice 2

Relevé de Jambes

Pieds joints, descend les jambes sans les poser au sol et relève les pour former un angle droit entre tes abdos et tes jambes ! Fais 5 répétitions si tu es une fille et 6 répétitions si tu es un garçon.

avent Jour 1 - Exercice 4

ABDOS latéraux

Fais 5 abdos à droite et 5 abdos à gauche si tu es une fille. 6 si tu es un garçon.