Bas du corps et abdominaux

12 Avr 2021

Le sport te manque ? Pas de panique, chaque semaine, tes coachs Sport Crous Montpellier Occitanie de Perpignan te proposent des cours ! Tu peux les faire dehors, en groupe, ou seul(e) depuis ta chambre étudiante. Et oui, c’est toi qui décide. D’une durée d’une trentaine de minutes, les cours sont accessibles à tous. Alors que tu sois à Mendes, Béziers, Sète, ou même au fin fond de l’occitane, tu peux le faire. Pour cela rien de plus simple. D’abord enfile ta tenue de sport. Puis active l’audio de ton ordinateur. Et enfin lance toi à l’assaut de ta vidéo. Pour ce premier cours vidéo, Christophe et Thomas (tous les deux étudiants en Staps à Perpignan) t’ont préparé un entrainement bas du corps et abdominaux. Alors on y va ? 

Les exercices du jour pour ton entrainement bas du corps et abdominaux

Aujourd’hui tu vas enchainer des exercices sous forme de 5 répétitions. N’oublie pas de respirer. Ça va piquer.

L’échauffement

Si tu ne veux pas te blesser réalise un petit échauffement avant de débuter ta séance.

Le corps de séance

Ton corps de séance se compose de nombreux exercices focalisés sur le bas du corps mais aussi les abdominaux.

Etirements

En fin de vidéo, réalise quelques étirements. Attention ne force pas trop sur tes muscles encore chaud ou réalise une séance d’étirement 1h après ton entrainement. Si tu souhaites aller plus loin, nous pouvons te proposer des exercices d’étirement sur notre groupe Facebook Sport Crous Montpellier.

La vidéo entrainement bas du corps et abdominaux

Découvre sans plus attendre ta séance en vidéo du jour.