Séance jambes bétons

5 Avr 2021

Le sport te manque ? Pas de panique, chaque semaine, tes coachs Sport Crous Montpellier Occitanie de Perpignan te proposent des cours ! Tu peux les faire dehors, en groupe, ou seul(e) depuis ta chambre étudiante. Et oui, c’est toi qui décide. D’une durée d’une trentaine de minutes, les cours sont accessibles à tous. Alors que tu sois à Mendes, Béziers, Sète, ou même au fin fond de l’occitane, tu peux le faire. Pour cela rien de plus simple. D’abord enfile ta tenue de sport. Puis active l’audio de ton ordinateur. Et enfin lance toi à l’assaut de ta vidéo. Pour ce premier cours vidéo, Christophe et Thomas (tous les deux étudiants en Staps à Perpignan) t’ont préparé une séance jambes bétons. Alors on y va ? 

Les exercices du jour

Si tu aimes travailler les jambes, alors cette séance est littéralement pour toi. Sinon, on va pas te le cacher, tu vas souffrir. Mais quoi qu’il en soit, n’abandonne pas !

L’échauffement

Avant de débuter ta séance, nous te conseillons de réaliser un petit échauffement d’une dizaine de minutes. Il y en a plein sur le site. Alors ne passe pas à coté et surtout évite de te blesser.

Le corps de séance

Cette séance se compose de nombreux exercices en double ou en unilatéral. Tu vas avoir la possibilité de faire les adducteurs, les fessiers, les quadriceps, les ischios jambiers. Et oui on travaille tout aujourd’hui. Alors suis ton coach et amuse toi bien !

Etirements

En fin de vidéo, réalise quelques étirements. Attention ne force pas trop sur tes muscles encore chaud ou réalise une séance d’étirement 1h après ton entrainement. Si tu souhaites aller plus loin, nous pouvons te proposer des exercices d’étirement sur notre groupe Facebook Sport Crous Montpellier.

La vidéo de ta séance jambes bétons

Découvre sans plus attendre ta séance en vidéo du jour.

Et si tu veux d’autres vidéos pour travailler les jambes, rends toi sur la page entrainement du blog.